نصائح لمواجهة العطش في رمضان

صاحب الظل الطويل · #1 (**permalink**) 09-09-2008

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأياميؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطشأثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائحالتالية:

- 1تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة منالبهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماءبعد تناولها.

-2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة منالليل.

- 3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذهالأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاءمما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4تجنب وضع الملح الكثير على السلطةوالأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هامجداً.

- 5إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتيتدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهممن الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عنحاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيراتالدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودةوأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقةخاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضمجيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعياوالتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

الملاك الحنون · #2 (**permalink**) 09-09-2008

ملك الذوق · #3 (**permalink**) 09-09-2008

مشكور على الموضوع
تحياتي لك

°• صـعـبـے الـمـنـالـے •‏° · #4 (**permalink**) 09-09-2008

شكرا لك اخي على الطرح الراقي
بارك الله فيك

شقراء بغداديه وعيوني خضراويه · #5 (**permalink**) 09-12-2008

يسلموووووووو

نورس العاشق · #6 (**permalink**) 09-13-2008

الف شكر على الموضوع
تحياتي معه التقدير

ابن بغداد · #7 (**permalink**) 09-16-2008

شكرا ع الموضوع

الماسه الحساسه · #8 (**permalink**) 09-16-2008

::صاحب الظل الطويل::،
جزاكــــ الله خيرا وجعله الله في موازين حسناتكـــ

أسكنكـــــ الله أعلى الجنان وبلغكـــــ شهر رمضان
اللهم أمين,,,
,

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

.::إعلانات الموقع::.

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

التوعية والارشاد الاسلامي