نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم!!!

نباوي العراقي · #1 (**permalink**) 05-11-2009

نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير منالوزن
بسم الله الرحمن الرحيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثوعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة

• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكي كثيرة الحركه.

• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعتي.

• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنة أقلعي فوراعن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدمين السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدمي بدائل الحليب والجبنقليلة الدسم.

• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناولي المعكرونة أو الأرزإلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.

• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذري الشورباتالتي تحتوي على كريما

تــــــــحـــــــــيــــــــأتـــــــــيـــــــــ

سندريلا المنتدى · #2 (**permalink**) 05-12-2009

تسلم خيو على موضوعك الحلو بس كلي يابيت يسوي تمن كل اسوعين مرة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نباوي العراقي · #3 (**permalink**) 05-25-2009

هههههههههههههههههههههه

اي والله صحيح مشكوره على المرور

تحياااااااااااااااااتي لكِ

رجل له ماضي · #4 (**permalink**) 05-27-2009

يسلمو نباوي العراقية على الموضوع رائع
تقبل مروري البسيط

sally · #5 (**permalink**) 06-30-2009

يسلمو على الموضوع الرائع
وياريت لو كل الناس تمشي على هل نصائح مكان في احد سمين

leena · #6 (**permalink**) 06-30-2009

عاشت الايادي على الموضوع الروعا

نباوي العراقي · #7 (**permalink**) 06-30-2009

مشكورين حبايبي جميعاً على المرور الجميل والروعه

تحيااااااااااااااااتي لكم

strawberry · #8 (**permalink**) 06-30-2009

يسلمو ع الموضوع الحلو بس اني قاريتة بغير مكان يلة بالاعادة افادة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

.::إعلانات الموقع::.

نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم!!!

منتدى المرأه