تمرين الاسترخاء

تمرين للاسترخاء

29/6/2009تمارين الاسترخاء:
- يساعد هذا التمرين على إرخاء جميع عضلات الجسم، ولابد من التركيز فيه.
التمرين:
- الاسترخاء علي الأرض في وضع استقامة.
- وضع وسادة تحت الرأس.
- ملامسة القدمين للأرض.
- موازاة الذقن والجبهة للأرض.
- إرخاء كلا الذراعين وفردهما إلي الخارج.
- ثنى الكوعين.
- وضع كفى الأيدى علي البطن.
- إرخاء عضلات الظهر وتجنب شدها (بحيث لا تلامس الأرض).
- تخيل أن الجزء الخلفى من الرأس وكأنه يدور في عجلة.
- تحريك الرأس في حركات دائرية.
- مدة ممارسة التمرين 15 دقيقة.

__________________

__________________

شكرا رحوقه على الرد منوره

__________________

يسلمووووووو

__________________

يسلمو على المرور

__________________